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适合糖尿病患者食用的十佳水果,推荐给您

发表时间:2023-10-11 作者:澳尔华泰 阅读数:6

有些人会告诉你,如果你有糖尿病,就不要吃水果了。他们这么说是因为水果里有碳水化合物,它们会很快变成糖分,让你的血糖升高。

但是,其实你不用完全戒掉水果。水果里也有很多对你有益的东西,比如维生素、矿物质和纤维。只要你控制好分量和时间,就可以享受水果的美味和营养。

下面是一些适合糖尿病患者吃的水果,大家可以参考一下。

1.梨

梨里有很多纤维,可以帮你控制血糖,还能让你吃得更饱。

2.苹果

苹果有很多种类,每一种都有自己的好处。有的苹果水分多,有的苹果味道好。你可以根据自己的喜好选择。

一般来说,苹果对糖尿病患者没有好与坏的区分,适量食用即可,一个拳头大小的苹果就够了。

3.桃子

桃子也有很多纤维,而且吃起来很方便,不用削皮就可以吃。

4.杏

杏里有一种叫抗氧化剂的东西,它可以保护你的身体不受损伤,从而减少氧化应激。氧化应激与多种慢性疾病有关,包括心脏病和糖尿病。

与苹果、梨和桃子类似,杏的果皮也能提供膳食纤维,可以帮助控制血糖水平,所以吃的时候,可不用削皮哟。

5.草莓

草莓是一种低糖水果,含有很多维生素C和纤维。

由于草莓的个头小,一口就能吃掉,所以更容易控制分量,因此更适合糖尿病患者食用。每天吃8-10颗就可以了。

6.樱桃

樱桃也含有抗氧化剂,可以减少身体的炎症。樱桃的血糖指数很低,所以你可以稍微多吃一点。切记是樱桃,不是车厘子。

7.橙子

橙子是柑橘类水果中最常见的一种,它含有很多维生素C,可以增强你的免疫力和伤口愈合能力。

橙子的果肉也含有纤维,切成片吃可以让你更清楚自己吃了多少。橙子还能补充水分和矿物质,对血压和肌肉都有好处。

8.葡萄柚

葡萄柚和橙子很像,也含有很多水分和维生素C。但是葡萄柚比较大,所以你要注意控制分量。

糖尿病患者每天食用半个中等大小的葡萄柚就足够了。

9.猕猴桃

猕猴桃食用方便,也很好吃,种子也能完整无损地吃下去,这就为调节血糖提供了必要的膳食纤维。

每天吃1个猕猴桃,对血糖基本没有影响。

10.葡萄

葡萄里有一种叫白藜芦醇的东西,它对心脏和血管都有好处。葡萄还含有一种叫类黄酮的东西,它可以抵抗癌症。

葡萄虽然好处多,但是也不能吃太多。每次最好别超过15粒。