近年来，糖尿病患者越来越多？究竟是什么原因，让患病人数骤然攀升？今天就来和科普君一起重新认识一下糖尿病

世界卫生组织（WHO）官网发布了《2023世界卫生统计报告》，报告显示，2019年四种主要慢病导致了约3330万死亡，其中，心血管疾病（1790万死亡）、癌症（930万）、慢性呼吸系统疾病（410万）、糖尿病（200万）。2000年至2019年，四种慢病的年龄标化死亡率，慢性呼吸系统疾病、心血管疾病（27%）和癌症均有明显下降，仅有糖尿病反而略有增加（3%）。

我国是世界上糖尿病患者最多的国家，2020年中国居民营养与慢性病状况报告数据显示，我国成人糖尿病患病率为11.9%，患者人数高达1.25亿。近年来，虽然我国糖尿病防治工作取得了较显著的进展，但知晓率低、治疗率低和控制率低的现状仍然十分严峻。据2018年中国慢性病及危险因素监测报告数据，全国糖尿病知晓率、治疗率和控制率分别为38.0%、34.1%和33.1%，糖尿病防治科普任务仍然艰巨。

糖尿病分为4种类型，即1型糖尿病（分免疫介导性和特发性）、2型糖尿病、特殊类型糖尿病和妊娠糖尿病。其中，2型糖尿病是临床最常见类型。

PART 01什么是糖尿病？

根据《国家基层糖尿病防治管理手册（2022）》糖尿病诊断标准，典型糖尿病症状（包括烦渴多饮、多尿、多食、不明原因体重下降）加上随机血糖≥11.1 mmol/L或加上空腹血糖≥7.0mmol/L或加上口服葡萄糖耐量试验血糖≥11.1mmol/L或加上糖化血红蛋白≥6.5%。无糖尿病典型症状者，须改日复查确认。

PART 02哪些人容易得2型糖尿病？

具有以下任何一个及以上的糖尿病危险因素者，为2型糖尿病高危人群：

有糖尿病前期史；

年龄≥40岁；

体重指数（BMI）≥24kg/m2和/或向心性（中心型）肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；

一级亲属（父母、同胞、子女）有糖尿病史；

缺乏体力活动者；

有巨大儿分娩史或有妊娠期糖尿病史的女性；

有多囊卵巢综合征病史的女性；

有黑棘皮病者；

有高血压史，或正在接受降压治疗者；

HDL-C<0.90mmol/L和/或TG>2.22mmol/L，或正在接受调脂治疗者；

有动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）史；

有类固醇类药物使用史；

长期接受抗精神病药物或抗抑郁药物治疗；

PART 03糖尿病有哪些症状？

糖尿病最典型的临床表现是“三多一少”症状：多饮、多尿、多食和消瘦。常伴有疲累和肥胖，但通常在糖尿病前期或患病期也会有一些非典型性症状，如伤口不易愈合、视力减退、手脚麻木、皮肤瘙痒、小便次数变多、口干舌燥以及刚吃完饭就开始饿等症状。

PART 04糖尿病如何治疗？

糖尿病治疗的关键点：行教育、勤监测、管住嘴、迈开腿、药莫忘，“五驾马车”需要驾驭好。

糖尿病的治疗应遵循综合管理的原则，包括控制高血糖、高血压、血脂异常、超重肥胖、高凝状态等心血管多重危险因素，在生活方式干预的基础上进行必要的药物治疗，以提高糖尿病患者的生存质量和延长预期寿命。生活方式干预是2型糖尿病的基础治疗措施，应贯穿于糖尿病治疗的始终。如果单纯生活方式干预不能使血糖控制达标，应开始单药治疗，具体降糖药物的选择应遵循专科医师的意见进行个体化治疗。

PART 05如何预防糖尿病？

1培养良好的生活习惯

不熬夜、保证充足睡眠、避免久坐、不酗酒不抽烟、按时就餐、勤喝水以及劳逸结合。

2健康的饮食模式

合理饮食，吃动平衡，有助于血糖的良好控制。主食定量，粗细搭配，提倡低血糖指数的主食。

血糖生成指数（GI）表示富含碳水化合物的食物升血糖的能力。通俗来讲，GI代表我们摄入的食物造成血糖上升速度快慢的数值；进食较高GI的食物，血糖上升速度较快，反之，较低GI的食物，血糖上升速度则较慢。

此外，相同热量的食物，也会因为食物的种类、烹调方式、来源及纤维含量的不同，导致GI的不同。根据食物GI，合理安排膳食，对于调节和控制血糖大有好处。下表为常见食物GI值。

常见食物血糖生成指数（GI）值

3规律适当的运动

运动锻炼在糖尿病患者的综合管理中占重要地位，运动应循序渐进（逐渐延长运动时间、增加运动频率、加大运动强度），持之以恒（每周3~5次），运动后适度恢复。选择喜欢并且适合的运动种类、注意运动安全，避免受伤。

4定期的体检

预防糖尿病，最重要的是要早期筛查，提前预防。因为糖尿病一旦形成，几乎会伴随人的一辈子。定期检查血糖（正常值为3.89-6.1mmol/L），超出正常值就需要引起重视，需要提前进行干预。

糖尿病一旦形成

就是一辈子的事

大家在生活中

还是要多多留心

可别等真的患病了才后悔呀